Тревожность в подростковом возрасте может быть нормальной реакцией на стресс. Она позволяет собраться и справиться с трудной ситуацией. Но если тревога становится постоянной компанией подростка, она может сильно влиять на его жизнь.
Повышенная тревожность — это склонность к постоянному переживанию тревоги, обеспокоенность чем-либо. Тревожному ребёнку сложнее учиться и общаться, могут появиться нарушения пищевого поведения, самоповреждение и суицидальные мысли.
Как проявляется повышенная тревожность:
- чрезмерные страхи, озабоченность, волнение;
- излишняя застенчивость;
- отказ от привычных занятий или нового опыта;
- протесты и рискованное поведение;
- ощущение ужаса, предчувствие чего-то страшного и трагического;
- мышечное напряжение, головные боли;
- трудности сосредоточения внимания и невозможность расслабиться;
- потливость, дрожь в руках, ногах;
- боли в желудке;
- слабость.
Что может усиливать тревожность:
- физические и гормональные изменения;
- гиперопека;
- недостаточный эмоциональный контакт в семье;
- конфликты;
- высокая конкуренция;
- переутомление;
- соматические заболевания;
- химическая зависимость родителей.
Как вы можете помочь подростку справиться с тревожностью:
- внимательно и с уважением слушайте подростка;
- помогите разобраться в причинах тревоги;
- напомните о похожих ситуациях, с которыми вы вместе успешно справились;
- поддерживайте решимость действовать, контролируя тревогу;
- вместе научитесь саморегуляции, методам релаксации.