Ты не ленивый. Ты не слабый. Ты не тот, кто «должен быть». Ты просто… в режиме восстановления. Ты не «в упадке», ты ‒ в тишине.
Представь, что ты ‒ дерево. Летом ты расцветаешь, шумишь листьями, привлекаешь птиц. Зимой ты не умираешь, ты просто… замираешь. Твои листья опадают. Ты не растёшь. Ты просто стоишь. И в этом ‒ твоя сила.
Ты сейчас ‒ как дерево зимой. Не потому что всё плохо, а потому что ты отдал всё, что мог. И твой организм сказал: «Хватит. Нужно замедлиться. Нужно дышать. Нужно быть тише». Это не кризис. Это переход.
Что происходит внутри?
Ты не потерял интерес к жизни. Ты просто перегрузил свою чувствительность. Вот то, что ты, возможно, уже давно не позволял себе:
‒ Плакать без причины.
‒ Молчать без объяснений.
‒ Не отвечать на сообщения.
‒ Не быть «интересным» в разговоре.
‒ Лежать на диване и смотреть в потолок ‒ просто так.
Ты думал: «Это неправильно». Но это ‒ нормально!
Ты не «выгорел». Ты ‒ внутренне перегрузился. Ты отдавал эмоции, как будто они бесконечны, но это не так.
Что делать? Не «победить», а… принять
Разреши себе быть «не в форме». Не нужно заставлять «взять себя в руки». Нужно просто сказать себе: «Сегодня я не могу быть сильным. И это нормально». Ты не обязан быть «продуктивным» каждый день. Ты ‒ не машина, ты ‒ живое существо. И живое существо имеет право на отдых ‒ даже если это выглядит как «ничегонеделание».
Сделай «ритуал тишины». Каждый вечер ‒ 10 минут. Никаких телефонов. Никаких подкастов. Просто:
‒ Сиди.
‒ Дыши.
‒ Слушай, как бьётся твой пульс.
‒ Слушай, как шумит тишина.
‒ Можно зажечь свечу.
‒ Можно заварить чай.
‒ Можно просто смотреть, как падает тень от дерева на стену.
Это и есть восстановление, возвращение к себе.
Найди «маленькие радости» ‒ не для соцсетей, а для себя. Запиши в телефоне или в блокноте:
‒ Сегодня я почувствовал, как тёплый солнечный луч лег на руку.
‒ Я услышал, как птица поёт утром ‒ и не стал смотреть телефон.
‒ Я съел сладкое и не чувствовал вины.
Это не «позитивный дневник», это ‒ дневник твоего внимания. Ты начинаешь замечать жизнь вокруг.
Поговори с кем-то ‒ не о проблемах, а о пустяках. Позвони другу, скажи: «Привет. Просто хочу поговорить. Не о чём-то важном. Просто… поболтать». Поговори о том, как ты любишь запах дождя. О том, как тебе нравится, когда листья шуршат под ногами. О том, как ты в детстве боялся тени от шкафа. Иногда самые глубокие исцеления начинаются с самых маленьких разговоров.
Позволь себе «не знать». Ты не обязан понимать, почему ты так себя чувствуешь. Ты не обязан «найти причину». Иногда причина в том, что ты слишком много давал. И тело просто сказало: «Хватит». И это ‒ не слабость, это ‒ мудрость твоего организма.
Когда пора обратиться за помощью?
Если ты не можешь встать с постели больше 3 дней подряд; не ешь, не пьёшь, не хочешь говорить с кем-либо; думаешь: «Мир лучше без меня» ‒ это не хандра. Это сигнал.
⇒ Поговори с родителем, близкими людьми.
⇒ Обратись к педагогу-психологу твоего учреждения образования.
⇒ Позвони на телефон доверия Республиканского центра психологической помощи (300 10 06) или на горячую линию (133).
⇒ Запишись на консультацию к психологу на платформе Talk2ok.by. Не стесняйся. Просто скажи: «Мне плохо. Мне нужна помощь».
Помни! Ты не потерял себя. Ты просто… восстанавливаешься, возвращаешься. Ты не упал. Ты не сдался. Ты просто перестал гнаться, замедлился. И начал дышать.
Иногда, чтобы снова увидеть свет ‒ нужно сначала принять тьму. Ты не должен быть «как раньше». Ты не обязан быть «как все». Ты ‒ новая версия себя. И она ещё не готова. Но она уже есть. Ты не один. Ты не сломан. Ты ‒ просто в тишине. И в тишине ‒ есть место для нового начала.
P.S. Если ты дочитал это до конца ‒ ты уже сделал что-то важное. Ты не убежал от чувств. Ты не закрыл глаза. Ты остался. И это ‒ самое смелое, что ты можешь сделать сегодня. Ты не обязан быть сильным. Ты есть, этого уже достаточно.
С любовью к тому, кто сейчас восстанавливается.